R
GYM
Tracker
RGYM
INSTALLEER ALS APP
Open zonder adresbalk
Installeer
×
Rusttimer
90
Open
R
GYM
TRACKER
The Mecca of Fitness
Fase 1 — Hypertrofie
Spiermassa opbouwen
10-12 reps · 3-4 sets · 60-90s rust
Voortgang
Week 1 van 8
Wissel van fase
Kies je dag
A
B
C
Dag A
Start Training
0
Week
0
Streak
0
Totaal
Recente trainingen
Pauze
0:00
0/0
Oefening toevoegen
Training afronden
Annuleren
Programma
Periodisering — wissel elke 8 weken
Schema — Huidige fase
Schema instellen
Kies een schema, of pas daarna individuele oefeningen, sets en gewichten aan.
Standaard schema
Kies een kant-en-klaar schema zoals Push/Pull/Legs
Schema wizard
Bouw zelf een schema op met jouw dagen en focus
Schema fijnafstellen
Stap 1 van 3
×
Kies een schema
Sluiten
Kies op basis van je doel. Daarna nog aanpasbaar.
Schema bewerken
Klaar
Dag A
Dag B
Dag C
Oefening toevoegen
Oefening kiezen
Annuleer
Apparatuur @ RGym
Alles
Week
Maand
Hypertrofie
Kracht
Definitie
Log
Records
Tik voor voortgangsgrafiek
GEPAUZEERD
0:00 getraind
Doorgaan
Training annuleren
Home
Training
Programma
Log
PR's
Oefening toevoegen
Kies uit de lijst of typ een eigen naam
+ Toevoegen
Annuleren
Rusttimer
90
seconden
Klaar
+30 sec
Wissel van fase
Schakel elke 8 weken over naar een nieuwe fase voor optimale progressie.
Annuleren
Instellingen
Versie 1.1.0
Exporteren
Download JSON backup van al je trainingen
→
Importeren
Herstel vanuit een backup bestand
→
Alles wissen
Verwijder alle trainingen en records
Gewicht stap
Stapgrootte bij + / − knoppen
0.5 kg
1 kg
2.5 kg
5 kg
App verversen
Laad de nieuwste versie opnieuw
→
Sluiten